信用卡运动权益大放送！免费健身房、高尔夫、游泳...

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天气转凉，你是不是又在靠吃来御寒？又到了一年中长肉的危险期，一身秋膘过年怎么回去见父老乡亲！


办张健身卡太贵，而且每周也只能去一两次，怎么办？有这些信用卡，星级酒店健身房、高尔夫球场、游泳池、羽毛球馆你随便挑。下面小编就和卡友们聊聊那些健身权益不错的信用卡。


银联卡健身福利

活动对象：所有银联卡持卡人

活动内容：

1.持卡人只需打开“银联钱包”APP，从“生活”-“全民运动”中即可以最低1元预订场馆，涵盖了游泳、健身、羽毛球、室内网球、高尔夫、练习场。

2.银联和百动合作推出的系列健身套餐权益：

①69元起可抢购网/羽/乒培训体验课1次、免费高端游健2次、五折高端游健6次和百动抵用券100元；

②299元起可抢购网/羽/乒培训体验课3次、免费高端游健6次、五折高端游健12次和百动抵用券300元；

③799元起可抢购网/羽/乒培训体验课6次、免费高端游健3次、五折高端游健12次、高尔夫练习场6次和百动抵用券600元。

平安由你信用卡

由你信用卡推出定制“运动狂”288元/年，每月可以享受到指定星级酒店或场馆58元特价游泳/健身一次，指定门店全年游泳/健身五折优惠无限次。

使用规则:

游泳及健身权益使用需提前1天的18：00前预约。如需取消预约，需要提前1天的18：00前取消，没在规定时间内取消的视作权益已使用。

中行全民健身卡

中信visa标准白金卡

此卡推出白金“36+1”全运动体验，每位持卡人每次可预订1场免果岭费畅打，每场不可超过18洞，本次预订使用完毕后方可预订下一场次，每卡每自然月可预订最多3次（含3次）。

无限卡、银联钻石卡每自然月最多6次（含6次），每自然年行权次数不超36次。

JCB白金卡

每月两次免费健身房权益，而且大部分JCB白金卡是免年费。

预订方式：

登录臻客微信公众账号top-list或拨打服务热线021-62890170进行预约。提前24小时预约，取消提前2小时。

浦发超白金

这是浦发倾尽全力打造的一张高端卡，有着许多专享的可健身酒店，每月10次权益。

预订时间：提前48小时预订

取消规则：提前12小时致电客服热线取消

招行：免费高尔夫练习场

招行的高端卡大多都包含了免费的高尔夫练习场使用权益，也可用1600积分兑换。但一般1次限1-1.5小时，限核卡或续卡1年内使用，其中免费包括入场费、球道费、练习球费和灯光费，练习场无需预约，但权益不可转让。

招行无限卡还享有全年不少于6场无限贵宾专属高尔夫邀请赛、一线球会平日6次全免费高尔夫畅打、全年12次平日以1000积分兑换球会果岭费权益。


中国银行无限卡

国内主要城市五星级酒店健身房免费使用。北京、上海、广州、深圳、指定五星级酒店健身房免费使用，每月可享受进入健身房累计次数共5次。


健身最关键的“管住嘴、迈开腿”，小编为卡友们整理了一些实用的秋季饮食和运动小窍门。


如何计算每天所需的热量

1. 基础热量计算

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )

如果低于基础热量摄入，你的身体会吃不消的，所以不要盲目节食。

2.运动期热量计算

将你基础热量的BMR乘以运动系数：

·几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2

·稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375

·中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55

·积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725

·专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9

上面说的是维持现有体重的热量摄入，要想减肥，你需要做到：每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里

建议：每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

怎样测算运动消耗的卡路里

有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、打球、健身操等。每次运动总消耗热量须达300卡路里，比如：

▶ 慢跑40-50分钟

▶ 骑自行车1小时-75分钟

▶ 散步1小时-1个半小时

▶ 快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟

▶ 游泳30-40分钟

▶ 爬楼梯2000级(不计时间)

▶ 跳绳30-40分钟

▶ 有氧健身操40-50分钟

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